Sursă: Gazetadambovitei.ro
Dacă părul și unghiile tale au pierdut din strălucire sau se rup mai ușor, răspunsul s-ar putea afla în alimentația din ultimele luni. Nutriția joacă un rol esențial în formarea și sănătatea acestor structuri, iar deficiențele pot fi vizibile chiar dacă rutina de îngrijire externă este impecabilă.
Organismul folosește nutrienții din alimentație pentru a produce keratina, componenta principală a părului și unghiilor. Astfel, o dietă dezechilibrată poate duce la fragilitate, lipsă de volum sau lipsă de strălucire a podoabei capilare și a unghiilor.
Ce nutrienți influențează sănătatea părului și a unghiilor?
Legătura dintre ceea ce consumi și aspectul părului este directă. Organismul utilizează aminoacizii proveniți din proteine pentru a sintetiza keratina, iar această substanță reprezintă peste 90% din structura firului de păr și a unghiilor.
- Sursele principale de proteine sunt ouăle, carnea slabă, peștele, lactatele și leguminoasele.
- În special cisteina și metionina, aminoacizi cu sulf, contribuie la rezistența firului de păr și reduc tendința de rupere.
- Rădăcina firului de păr și unghiile sunt hrănite prin vasele de sânge, astfel că o alimentație săracă în nutrienți duce la o creștere lentă și fragilitate.
De ce rezultatele apar după câteva luni?
Unghiile și părul nu reacționează imediat la schimbările din dietă, deoarece au propriul ciclu de creștere. În plus, firul de păr și unghiile se formează din noi nutrienți, astfel că îmbunătățirile devin vizibile după câteva luni de alimentație echilibrată.
Produsele cosmetice pot proteja și îmbunătăți aspectul exterior, însă nu pot corecta o carență nutrițională. Pentru rezultate durabile, este esențial să susții rutina de îngrijire cu o dietă variată și sănătoasă.
Ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru sănătatea părului și a unghiilor?
Fiecare vitamină are un rol specific: biotina (B7) stimulează producția de keratină, vitamina C ajută la absorbția fierului și participă la formarea colagenului, iar vitaminele din complexul B susțin metabolismul celular. Vitamina A menține un scalp sănătos, iar vitamina E protejează celulele împotriva stresului oxidativ.
Este recomandat ca fierul și vitamina C să fie consumate împreună pentru o absorbție optimă. În plus, pentru un păr mai rezistent, se pot folosi tratamente dedicate, precum Parusan® tratament intensiv, care hidratează și întărește firul de păr.
În concluzie, menținerea sănătății părului și unghiilor depinde în mare măsură de alimentație. O dietă echilibrată, bogată în proteine, vitamine și minerale, contribuie la un aspect sănătos și strălucitor, completând eficient rutina de îngrijire externă.